運動後小腿痛的原因與解決方法-骨科
打籃球開始後的10~20分鐘小腿好痛？醫生您好:我現在20歲體重140公斤,現在在減肥所以每天都去打籃球.每次開始跑來跑去、跳來跳去後的10~20分鐘,會開始發現左小腿會痛,繼續這樣跑來跑去小腿會更痛,感覺好像跳起來落地那小腿痛處會斷掉一樣.左小腿的痛處在大約在膝蓋往下4個中指的長度,痛的時候在骨頭痛處的左邊腫起來(我往下看左小腿的左邊),看起來像肌肉發炎,可是去壓它又不會痛.(腫起來是今天才發現)小腿不痛時他還是腫著的.小腿痛時回家要躺著小腿才會很快恢復不痛(大約要40~60分鐘),坐在椅子上疼痛都不會消,反而感覺更痛,要坐1小時多小腿才不會痛.我16歲的暑假到秋天有減肥過,從122公斤瘦到90,那時也是打籃球,可是小腿不會痛.一直到我從122打球瘦到104公斤左右時才發現左小腿在那時偶而會痛,後來進入秋天就沒打籃球了.後來一直到現在只要是偶爾想去打球小腿還不會痛,可是每天去打球小腿又會痛了.(瘦的時候痛一點,胖的時候痛就是痛)我一直想著這是因為我很胖的關係,所以小腿才會痛.可是今天發現痛處旁邊腫起來,很不放心來問問看.我不知道光跑步連跑10~20分鐘後會不會痛,因為沒試過.我打球跳來跳去都是用左腳跳、左腳先著地,是這原因嗎?我喜歡轉身上籃,還在跑時身體已經開始轉身,左腳因為要跳,所以左腳都是最後才轉.每次用這招後左小腿沒多久就痛了,痛時用這招落地時腳會更痛.轉身上籃是16歲減肥時開始用的招示,因為很好玩那時每天常常這樣轉身,過了2、3個禮拜就發現左小腿偶而會痛. 這個才是主因嗎?qmmq，20~29歲男性，詢問日期：2006/05/11
施啟明 醫師回覆-骨科醫事人員經歷： 南門綜合醫院 骨科 主治醫師
您好:1.請您暫停籃球運動2.建議您至骨科門診詳細檢查損傷之病況及做進一步的治療3.可改其他的運動如游泳、自行車...等較溫和不激烈的運動4.減少食物量包括飲料等。謝謝！署新骨科莊永清醫師代答回覆日期：2006/05/11資料來源：台灣e院 - 打籃球開始後的10~20分鐘小腿好痛
彙整補充說明您好！根據您的描述，您在運動後出現的小腿疼痛及腫脹，可能與幾個因素有關。首先，您提到的疼痛位置在膝蓋下方，這可能涉及到小腿的肌肉、肌腱或骨骼結構的問題。以下是一些可能的原因及建議的解決方法：1. 運動過度與肌肉疲勞：由於您目前的體重較重，進行高強度的運動（如籃球）可能會對小腿的肌肉和肌腱造成過度的負擔，特別是在跳躍和快速變向的動作中。這可能導致肌肉疲勞或微小的撕裂，進而引發疼痛。2. 肌腱炎或肌肉拉傷：您提到的腫脹和疼痛，可能是由於小腿肌肉或肌腱的炎症（如腓腸肌或比目魚肌的肌腱炎）。這種情況通常會在運動後加重，並在休息後有所緩解。3. 運動技巧與姿勢：您提到在運動中經常用左腳跳起並著地，這可能導致左小腿承受不成比例的壓力，尤其是在轉身上籃的動作中。這種不均衡的負荷可能會引起疼痛。4. 體重因素：體重過重會增加關節和肌肉的負擔，特別是在進行高衝擊的運動時。這可能是您在減肥過程中，隨著體重的變化而出現疼痛的原因之一。解決方法：1. 暫停高強度運動：建議您暫時停止籃球運動，特別是那些需要大量跳躍和快速變向的動作。可以考慮改為低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對小腿的壓力。2. 尋求專業醫療評估：建議您儘快就醫，尋求骨科或運動醫學專家的評估。醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以排除骨折或其他結構性損傷。3. 物理治療：如果確診為肌肉或肌腱的問題，物理治療可能會有幫助。透過專業的運動治療師，您可以學習正確的運動技巧，並進行針對性的強化訓練，改善小腿的穩定性和靈活性。4. 漸進式運動計劃：在恢復運動後，建議您採取漸進式的運動計劃，逐漸增加運動的強度和時間，讓身體有時間適應。5. 注意休息與恢復：運動後要給予肌肉充分的恢復時間，並考慮使用冰敷來減少腫脹和疼痛。6. 體重管理：持續進行健康的飲食和適度的運動，幫助您減輕體重，減少對關節和肌肉的壓力。最後，保持良好的運動習慣和正確的運動姿勢是非常重要的，這樣可以有效預防運動傷害的發生。希望您能早日恢復健康，並在運動中獲得樂趣！
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衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #98668衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #28980衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #160877衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #46523衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #172758
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